ঋতুস্ৰাৱৰ সময়ছোৱাত সুস্থ আৰু সক্ৰিয় হৈ থাকিবলৈ সঠিক পৰিস্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতা (Menstrual Hygiene) বজায় ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। ই কেৱল সংক্ৰমণৰ পৰাই ৰক্ষা নকৰে, বৰঞ্চ আপোনাক আৰামদায়ক অনুভৱো কৰায়।
ঋতুস্ৰাৱৰ সময়ত ল’ব লগা কিছুমান অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ সাৱধানতা তলত উল্লেখ কৰা হ’ল:
১. পেড নিয়মিত সলনি কৰক
ছেনীটেৰী পেড (Sanitary Pad): তেজ কমকৈ ওলালেও প্ৰতি ৪ ৰ পৰা ৬ ঘণ্টাৰ মূৰে মূৰে পেড সলনি কৰিব লাগে। বেছি সময় একেটা পেড ব্যৱহাৰ কৰিলে বেক্টেৰিয়াৰ সৃষ্টি হৈ সংক্ৰমণ হ’ব পাৰে।
মেনষ্ট্ৰুৱেল কাপ (Menstrual Cup) বা টেম্পন (Tampon): টেম্পন ব্যৱহাৰ কৰিলে ৪-৬ ঘণ্টাৰ ভিতৰত আৰু মেনষ্ট্ৰুৱেল কাপ ব্যৱহাৰ কৰিলে ৮-১২ ঘণ্টাৰ ভিতৰত তাক পৰিস্কাৰ কৰা উচিত।
২. সঠিকভাৱে শৌচাগাৰ ব্যৱহাৰ কৰক (Wiping Technique)
প্ৰস্ৰাৱ বা শৌচ কৰাৰ পিছত গুপ্তাংগ সদায় আগত ফালৰ পৰা পিছফাললৈ (Front to Back) ধুব লাগে।
পিছফালৰ পৰা আগফাললৈ ধুলে মলদ্বাৰৰ বেক্টেৰিয়াবোৰ যোনিদ্বাৰলৈ আহি ইউৰিনেল ট্ৰেক্ট ইনফেকচন (UTI) বা অন্য সংক্ৰমণ কৰাৰ সম্ভাৱনা বাঢ়ি যায়।
৩. কেৱল পৰিস্কাৰ পানী ব্যৱহাৰ কৰক
গুপ্তাংগ পৰিস্কাৰ কৰিবলৈ কেৱল কুহুমীয়া গৰম পানী বা সাধাৰণ পৰিস্কাৰ পানী ব্যৱহাৰ কৰাই আটাইতকৈ উত্তম।
বজাৰত পোৱা কেমিকেলযুক্ত সুগন্ধি চাবোন বা ‘ভেগাইনেল ৱাছ’ (Vaginal Wash) ব্যৱহাৰ নকৰিব। ই শৰীৰৰ প্ৰাকৃতিক pH-ৰ ভাৰসাম্য নষ্ট কৰে।
৪. কাপোৰ ব্যৱহাৰ কৰিলে বিশেষ সতৰ্কতা লওক
যদি আপুনি ছেনীটেৰী পেডৰ সলনি কাপোৰ ব্যৱহাৰ কৰে, তেন্তে সেই কাপোৰ টুকুৰা সদায় চাবোনেৰে ভালদৰে ধুই সূৰ্যৰ পোহৰত শুকুৱাব লাগে।
সেমেকা বা ছাঁত শুকুওৱা কাপোৰত ভেঁকুৰ (Fungus) আৰু বেক্টেৰিয়া জন্ম হয়, যি স্বাস্থ্যৰ বাবে ক্ষতিকাৰক।
৫. ব্যৱহৃত পেড সঠিকভাৱে পেলাওক
ব্যৱহাৰ কৰা পেডটো সদায় কাগজত মেৰিয়াই ডাষ্টবিনত পেলাব লাগে।
ইয়াক কেতিয়াও খালীকৈ পেলাই থব নালাগে আৰু ফ্লাছ (Flush) কৰিব নালাগে, কাৰণ ইয়াৰ দ্বাৰা পাইপ জাম হ’ব পাৰে আৰু লেতেৰা পৰিৱেশৰ সৃষ্টি হয়।
৬. সুতি কাপোৰৰ অন্তৰ্বাস (Cotton Underwear) পিন্ধক
ঋতুস্ৰাৱৰ সময়ত সদায় ঢিলা আৰু আৰামদায়ক সুতি (Cotton) কাপোৰৰ অন্তৰ্বাস পিন্ধিব লাগে।
ই ছালখনক উশাহ লবলৈ দিয়ে আৰু বেছি ঘাম বা সেমেকা ভাব হ’বলৈ নিদিয়ে, যাৰ ফলত খজুৱতি বা ৰেচ (Rashes) নহয়।
💡 মনত ৰাখিব: ঋতুস্ৰাৱ কোনো লাজৰ বিষয় নহয়, ই এক স্বাভাৱিক শাৰীৰিক প্ৰক্ৰিয়া। এই সময়ছোৱাত নিজৰ শৰীৰৰ যত্ন লওক, পুষ্টিকৰ খাদ্য খাওক আৰু প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী পান কৰক। যদি কিবা অস্বাভাৱিক বিষ বা সংক্ৰমণৰ লক্ষণ দেখা পায়, তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
Post a Comment